الاغذية الغنية بالألياف ..وفوائدها الصحية

 








السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعد الأطعمة الغنية او التي تحتوي على الألياف الغذائية
 من أفضل الوجبات الصحية التي تحمي الجسم وتساعد 
على عملية الايض والتمثيل الغذائي .
وتتواجد الألياف بشكل كبير في الخضروات 
والفواكه والبقوليات والحبوب.



*فوائد الألياف الغذائية

-تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم

-تساعد على وقاية الجسم من الكثير من ألامراض 
ومنها امراض القلب والشرايين وضغط الدم والسكري.

-تحافظة على حركة وصحة الأمعاء.

-تنظم مستوى السكر في الدم.

-تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن.

-تعمل الألياف على إمتصاص العناصر الغذائية
 الموجودة في الطعام ليستفيد منها الجسم.

*الأغذية الغنية بالألياف :

-التفاح

-الشوفان

-البقوليات بأنواعها كالعدس والفول والفاصوليا

-حبوب القمح

-دقيق القمح

-التين

-الارز البني

-الموز


-الحمضيات كالبرتقال

-التوت

-المكسرات

-الجزر

-الملفوف

-الخضار والفواكه بشكل عام تحتوي على ألاياف.

اتمنى من الله ان اكون قد وفقت في إفادتكم. 

نرجوا من زوارنا الكرام التعليق 
وإبداء الرأي لتطوير المدونة



الألياف الغذائية , الألياف , الغذاء , رشاقة , صحه , جمال , الالياف وفوائدها