خطوات بسيطه لفقدان الوزن خلال فترة قصيرة

 











السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مما لا شك فيه إن الكثير منا يسعى لفقدان الوزن
بأي طريقة كانت والبعض منا ينجح والبعض الأخر
يفشل.
هنا خطوات بسيطه وعملية لفقدان الوزن بمشيئة الله
اتمنى من الله ان ينفعكم بها:

1-شرب المياه
تشكل المياه ما يقارب من 70 % من تكوين جسم الإنسان
ويساعد الماء كثيراً في إنقاص الوزن وطرد السموم من 
الجسم ويفضل تناول 8 أكواب يوميا من الماء الغير مبرد.

2-تناول الأغذية الغنية بالألياف
فتناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه
والإكثار منها تساعد على إنقاص الوزن وذلك 
لإن هضم الألياف يحتاج إلى طاقه أكبر أثناء عملية
الهضم مما يؤدي إلى حرق الكثر من الدهون.
ويفضل تناول طبق من الخضار مع كل وجبة غداء يوميا.



3- الإبتعاد عن السكريات بأنواعها
الإبتعاد عن السكريات او ما يسمى بالكربوهيدرات 
والمتواجده في كثير من الوجبات كالرز والدقيق الابيض
وغيرها من الحلويات والمعجنات يساعد في إنقاص الوزن.

4-ممارسة الرياضه
ينصح أطباْ التخسيس أمراض السمنة بممارسة الرياضة 
ومن أهم هذه الرياضة هي رياضة المشي او الجري
فالجري لمدة تصل ما بين 45 دقيقه إلى ساعة يوميا
كفيل بإنقاص الوزن وإرجاع الجسم لحجمه الطبيعي
وهناك العديد من الفوائد ايضا للجري وهي تقوية 
العضلات والمفاص وبناء الجسم وتنشيط الدوره الدموية.

5-إبتعد عن المشروبات الغازية والعصيرات المعلبة .

6-إبتعد عن الحليب والالبان كاملة الدسم ومشتقاتها
 وحاول إستبدالها بقليلة الدسم او الخالية من الدسم.

7-قلص نسبة السكر المضاف على الشاي أو المشروبات
 الساخنه والعصيرات.

8-عدم الاكل أثناء مشاهدة التلفزيون او اثناء تصفح النت
 فهذا يساعد على زيادة الاكل بدون شعور والإحساس بشهية
 أكبر مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

9-الإبتعاد قدر الممكن عن الوجبات السريعة فهي تحتوي 
على الدهون او السكريات بشكل كبير.

وأخيرا اتمنى ان اكون أفدتكم ولكم مني كل الشكر...

نرجوا من زوارنا الكرام التعليق 
وإبداء الرأي لتطوير المدونة


فقدان الوزن , رشاقة , تجميل , تخسيس , ريجيم , ريجيم سريع , صحه ,