السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعتبر ريجيم البطاطس فكره جيده ومفيده جداً
لإنقاص 4-5 كيلو خلال أسبوع وعلى العكس
مما يعتقده الكثير بأن البطاطس تؤدي إلى زيادة
الوزن فالبطاطس بدون ملح وإضافات اخرى يعتبر
عامل مساعد للتخسيس .
وهنا سنذكر طريقة عمل الريجيم
- شروط تحقيق الإستفادة القصوى من الريجيم
>ان تكون لديك العزيمة والإصرار على إنقاص وزنك.
>لا بد ان يكون البطاطس مسلوق وبدون ملح او أي إضافات.
>الإلتزام بالريجيم وتطبيقه بدون أي تغيير.
- طريقة عمل الريجيم
1- اليوم الأول والثاني والثالث والرابع
تناول البطاطس المسلوقة بدون أي إضافات وذلك كبديل للوجبات
الرئيسية وأيضاً عند الشعور بالجوع يتم تناول البطاطس المسلوقة
وبدون إفراط خلال هذه الاربعة الأيام.
يمكن تناول القليل من الزبادي الخالي من الدسم على سبيل التغيير.
2- اليوم الخامس
يسمح بتناول نوع واحد من الخضروات او الفواكه على مدار اليوم.
3- اليوم السادس
تناول السلطه في هذا اليوم ويفضل أن تكون ملونة ... أي متعددة الأصناف.
4- اليوم السابع والأخير
على الإفطار
تناول بيضة مسلوقة وكوب حليب خالي من الدسم.
على الغداء
تناول صحن سلطه مشكلة
على العشاء
تناول القليل من البطاطس
مع إمكانية تناول الفواكه قليلة السعرات الحراية على مدار اليوم.
- عوامل مساعده
>الإكثار من شرب الماء يساعد في عملية التخسيس
ويساعد في طرد السموم والدهون من الجسم.
>شرب الشاي الأخضر مره واحده خلال فترة الريجيم يساعد على التخسيس.
>المشي او الجري قدر المستطاع.
نرجوا من زوارنا الكرام التعليق
وإبداء الرأي لتطوير المدونة
فقدان الوزن , التخسيس , ريجيم , ريجيم سريع , إنقاص الوزن , إبعاد الكرش , إنقاص الكرش , دايت , ريجيم صحي , رشاقة, vd[dl , vd[dl svdu , vd[dl hgf'h's
1 التعليقات:
إنشاء الله يكون مفيد
إرسال تعليق