فيتامين (أ) فوائده ومصادره

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 نتكلم اليوم عن فيتامين (أ)   

VITAMIN  )A(  

أولاً : ماهو فيتامين (أ)

فيتامين (أ) هو نوع من انواع الفيتامينات ويوجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.

فيتامين (أ ) هو عائلة من مركبات قابلة للذوبان في الدهون و التي تلعب دورا مهما في الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الإنقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي .

ثانياً : فوائد فيتامين (أ) 

فيتامين (أ) هو العنصر الأكثر أهمية لنظام المناعة الصحي ، والبصر الجيد ونمو الجلد . كما يمنع فيتامين (أ) العمى الليلي وجفاف العين وبالتالي يعطي رؤية واضحة ويعمل على علاج التجاعيد في الوجه والتخلص منها .

-يقوي البصر

-يقوي المناعة

-يحافظ على نظارة البشرة وحيويتها

-يكافح العدوى

-يقوي الأسنان

-يمنع السرطان بإذن الله

-تحسين عمل الغدد الصماء

ثالثاً : مصادر فيتامين (أ)

يوجد فيتامين (أ) في عديد من الاغذية منها :

البطاطه الحلوه

السبانخ

الجزر

الفلفل

الكوسة

الخس

الطماطم

الفاصوليا الحمراء

الحبوب

الحليب

البيض

الكبد

المانجو

وبالأخير نتمنى لكم التوفيق ونتمنى ان تكونوا استفدتم والله الموفق