5 نصائح للتخلص من الكرش

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكرش
الكرش عبارة عن خروج البطن عن مستوى الجسم 
وذلك بسبب تراكم كمية كبيرة من الدهون في هذه المنطقة
مما يسبب الإحراج لم يعاني منها وأيضاً قد تسبب العديد 
من الأمراض ومن أخطرها مرض السكر إضافة إلى الشعور 
بالإرهاق والتعب وفقدان التركيز وعدم الإستقرار في النوم
لمن يعاني من الكرش .

نذكر لكم أعزائي هنا 5 خطوات للتخلص من الكرش بإذن الله

 

1-قم بإنقاص كمية الملح المستخدمة في طعامك وذلك لإن
الملح يحفز الجسم على تخزين أكبر كمية من الماء مما 
يساعد على بروز الكرش وتراكم الدهون.

 2- إكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات 
والفواكه والحبوب بدل أو مع الأكلات الرسمية والتي 
تساعد بدورها على حرق كمية كبيرة من الدهون
 وأيضاً تجعلك تشعر بالشبع.

إقراء أيضاً :

إنقاص 5 كيلو في أسبوع مع ريجيم البطاطس

3-إمشي يومياً بمعدل 30-60 دقيقة مع مراعاة أن يكون
 جسمك مستقيم ورأسك غير منحني والذي قد يسبب بروز
 الكرش بشكل أكبر نتيجة الضغظ عليه.

4-عدم  شرب الماء أثناء او قبل او بعد الأكل ويفضل
شرب الماء بعد الأكل بنصف ساعة.

5-الإبتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكريات.

وأخيرا نتمنى لكم التوفيق ونتمنى ان نكون قد أفدناكم

إنزال الكرش , إنقاص الكرش , تكسير الدهون , التخلص من الكرش , التخلص من دهون البطن , ]i,k hg;va  , hgjogw lk hg;va